BLOG - UNA NUTRIZIONISTA PER AMICA

Vai ai contenuti

Menu principale:

CINQUE SEMPLICI ABITUDINI

Pubblicato da in DIMAGRIMENTO ·


Stavo per intitolare questo articolo con "gli errori più frequenti",
ma poi mi sono accorta che è un'espressione che proprio non mi si addice.
Così l'ho cambiato in quello che vedi:
VOGLIO REGALARTI CINQUE BUONE ABITUDINI,
che tu possa mettere in pratica fin da subito, per restare in forma oppure perdere qualche chilo.

Sono dell'idea che se tu avessi tutto chiaro non staresti qui a leggermi,
nè sceglieresti di farti seguire da me.
Quindi invece di parlare di errori, parlo di buone abitudini.
Come ogni percorso di cambiamento,
è nell'ordine delle cose avere delle difficoltà a mettere in pratica ciò che viene insegnato,
quindi perchè usare un termine dall'accezione così negativa come "errore"?

Chiarito il mio punto di vista voglio andare dritto al dunque e darti questi 5 consigli che ritengo basilari per il tuo benessere:

1. FAI SEMPRE COLAZIONE

L'avrai letto in mille siti.
Beh, te lo voglio ricordare anche io: è fondamentale, serve a farti partire con la giusta carica.
Non farla vorrebbe dire rallentare il tuo metabolismo,
giorno dopo giorno, senza neanche che tu te ne renda conto.

2. RICORDATI GLI SPUNTINI

Lo so che non ne senti il bisogno ma, credimi, è solo un'impressione.
Non vorrai dirmi che, quando alzi lo sguardo dalla tua postazione di lavoro, non senti i morsi della fame?
Ah ecco, volevo ben dire!
Fare gli spuntini non significa mangiare troppo, come spesso si pensa,
ma piuttosto dare il giusto carburante al tuo corpo, perchè renda sempre al meglio.
Invece di appesantirlo con un mega pasto al giorno,
dagli poco carburante più volte al giorno, vedrai come lavorerà meglio!

3. MANGIA VERDURA, SEMPRE

Per molti svolge solo un ruolo decorativo, per pochi invece è il miglior alleato.
Ricordati che non ti aiuta solo a saziarti, quando devi cercare di limitare le porzioni,
ma tiene anche sotto controllo il picco insulinico del pasto, per cui ti aiuta a saziarti prima e a perdere peso.
Tutto d'un tratto ti è diventata simpatica? Lo spero, è davvero insostituibile!

4. BEVI 2LT DI ACQUA AL GIORNO

Qui tocchiamo un tasto più delicato di quello della verdura.
Per molte persone bere acqua, lontano dai pasti, è una vera impresa.
Se sapessi quanto bene fa al tuo corpo!
Eh si perchè non serve solo a favorire i processi depurativi,
ma anche a ridurre la glicemia e quindi a favorire la perdita di peso!
Dai, prova piano piano ad inserirla nella tua routine quotidiana.

5. RICORDATI CHE UN ECCESSO OGNI TANTO NON FA' DANNI

Molte persone sono convinte che, al primo sgarro,
tutto il lavoro fatto in mesi di regime dimagrante sia compromesso,
in realtà è proprio l'opposto.
Sono quei micro assaggi di dolce fatti giorno dopo giorno
che rischiano più di altri di compromettere la tua forma fisica.
In questo caso infatti il tuo corpo
interpreterà quegli zuccheri in più come "non utili nell'immediato" e li accumulerà,
spinto dal fatto che gli arrivano ogni giorno.
Se invece ti concedi qualcosa ogni tanto, anche in porzione un po' più grande,
i danni saranno davvero minimi o addirittura non li noterai nemmeno.
Questo perchè il tuo corpo non sarà motivato dal mettere di scorta,
perchè quell'energia in più gli arriverà una sola volta.

Ora che hai ben chiare le cinque abitudini base, cerca di farne tesoro e prova adn inserirle poco alla volta nella tua routine quotidiana, vedrai come starai meglio!

Se poi vorrai qualche consiglio in più,


COME CAMBIARE ABITUDINI

Pubblicato da in CAMBIAMENTO ·

LA GIUSTA VIA DI MEZZO IN PRATICA

Pubblicato da in EMOZIONI ·

LA NUTRIZIONE EMOZIONALE IN PRATICA

Pubblicato da in EMOZIONI ·
Precedente | Successivo
Torna ai contenuti | Torna al menu