Perché cambia, senza allarmismi La menopausa non è una malattia. È una fase fisiologica della vita, che ogni donna attraversa in modo unico. Eppure, ancora oggi, viene spesso raccontata come una perdita: di fertilità, di giovinezza, di equilibrio. In realtà è una trasformazione profonda, che può diventare anche un’opportunità di ascolto e rinascita. Ma per […]
Menopausa: perché il nostro corpo cambia Leggi l'articolo»
Negli ultimi anni, la dieta FODMAP è diventata la soluzione più consigliata a chi soffre di sindrome dell’intestino irritabile (IBS) o di ipersensibilità intestinale.Funziona? Sì, ma solo in parte. Ti spiego perché. Cos’è la dieta FODMAP La dieta FODMAP nasce all’Università di Monash, in Australia, con l’obiettivo di ridurre i disturbi intestinali come gonfiore, dolori
Dieta FODMAP: cosa penso (davvero) Leggi l'articolo»
Cos’è la Sindrome dell’Ovaio Policistico La Sindrome dell’Ovaio Policistico, conosciuta anche come PCOS (dall’inglese Polycystic Ovary Syndrome), è un disturbo ormonale molto comune tra le donne in età fertile. Eppure, per molte resta un enigma. A volte non viene diagnosticata per anni, altre volte viene liquidata con un “dimagrisci e tutto si risolverà”. Se stai
PCOS: quello che non ti dicono Leggi l'articolo»
Ho scelto di non lavorare più sulla perdita di peso, perché non sei un numero sulla bilancia. In questo articolo ti racconto perché smettere di inseguire il peso può essere l’inizio vero per ritrovare te stessa, il tuo corpo e la tua libertà.
Il peso come bussola e non come obiettivo Leggi l'articolo»
Se ti capita spesso di sentirti gonfia, con la pancia dolorante o piena d’aria anche dopo pasti leggeri, sappi che non sei sola.Tantissime persone vivono ogni giorno con fastidi intestinali difficili da spiegare e da gestire. In questi casi, la dieta FODMAP può essere un valido aiuto: non come soluzione definitiva, ma come strumento temporaneo
La dieta FODMAP Leggi l'articolo»
Hai provato tutte le diete senza successo? Se fosse così, ci conosceremmo già! Ma non è troppo tardi per scoprire il mio metodo: può davvero rivoluzionare il tuo rapporto con il cibo! È sostenibile, anti-dieta e senza privazioni!
Non ti serve una nuova dieta Leggi l'articolo»
Smetti di guardare il peso e trasforma la tua vita! Hai mai sognato di liberarti dal tirannia della bilancia? Immagina di mangiare quello che desideri, guidata solo dalla tua fame e non da quel numero che ti ossessiona. Immagina di smettere di privarti ogni volta che il peso sale o non scende. Pensa a quella sensazione di libertà che ti accompagnerebbe ogni giorno. Vivi la tua vita basandoti su ciò che desideri davvero cucinare e mangiare, non su ciò che dice la bilancia!
Non guardare il peso ti cambia la vita! Leggi l'articolo»
Ti sei mai sentita intrappolata dalle scelte alimentari che fai ogni giorno? Ti sei mai chiesta perché rinunciare a certi cibi sembri così difficile e frustrante? Non sei sola. Molte persone, me compresa, hanno vissuto questa esperienza. Ma cosa sono realmente le privazioni e perché diventano una trappola così insidiosa? Oggi, grazie al mio lavoro con molte pazienti, ho individuato quattro tipi diversi di privazioni. E una di queste è una vera e propria trappola. Vediamo insieme di cosa si tratta.
Le privazioni sono una trappola! Leggi l'articolo»
Credimi, ne so qualcosa. In passato, più pensavo che avrei voluto perdere peso e più mi imponevo di mangiare porzioni più piccole, ignorando la fame che avevo. Più ignoravo questa fame e più mi ritrovavo a voler mangiare qualcosa di buono, poco dopo. Non riuscivo più a capire cosa dovevo mangiare e quanto. Sentivo questa fame e non capivo se fosse solo voglia di qualcosa di buono oppure fame vera. Se era solo voglia di qualcosa di buono, mi sentivo in colpa a concedermelo. Se era fame vera, mi sentivo in colpa ad avere ancora fame, perché pensavo fosse sbagliato. Avevo in testa quella fissa per il peso che doveva scendere e lì volevo arrivare. Tutto il resto – come appunto la fame – non lo ascoltavo. Mangiavo quello che pensavo di dover mangiare per perdere peso. Soddisfazione zero. Ansia da prestazione tanta. E’ successo anche a te?
Chi sono e perché sono diversa Leggi l'articolo»
Quante volte ti sei messa a dieta? E quante volte ne hai iniziata una nuova perchè hai ripreso peso? Immagino che i due numeri coincidano. Non sai quante donne si trovano nella tua stessa situazione! Succede perché le diete sono una trappola e uscirne è complicato. Questo non significa che sia impossibile. Solo hai bisogno di partire col piede giusto, per riuscirci. Ecco quindi 5 soluzione perfette per te!
Uscire dalla trappola della dieta Leggi l'articolo»
