Quante volte hai pensato di soffrire di fame nervosa? E quante di queste volte hai capito che in realtà è colpa di quello che mangi durante il giorno? Tante volte confondiamo la fame fisiologica con fame nervosa. In questo articolo ti spiego come capire se soffri davvero di fame emotiva oppure no.
Alterni lavoro in ufficio con smart working e quando sei a casa mangi per noia? Lavori su turni e negli orari di riposo ti annoi e pasticci? Se ti prendi un giorno di relax ti ritrovi spesso a mangiare per riempire il tempo? Ok, hai bisogno di leggere questo articolo. Ti spiega sei astuzie per smettere di pasticciare inutilmente tra un pasto e l’altro.
Per perdere peso non basta mangiare bene e fare attività fisica. E’ necessario anche dormire bene, altrimenti i livelli di Cortisolo si alzano, noi accumuliamo più grasso e piano piano il nostro peso aumenta. Ecco 5 motivi per convincerti a dormire di più!
Sono sicura che ti sei sentita dire più volte che le emozioni devi viverle e non bloccarle. Allo stesso tempo sono certa che, ogni volta che te lo hanno detto, hai pensato che tu le emozioni le vivi eccome, solo che lo fai sfogandole sul cibo!
Hai presente l’articolo di settimana scorsa, in cui ti ho parlato della voglia di dolce dopo il pasto? Ti ho spiegato come spesso questo desiderio derivi da una mancata soddisfazione: il pasto non ti appaga e tu vai alla ricerca di qualcosa di buono, scambiando questa voglia con la fame nervosa.
E se invece fosse proprio quella? Allora dovresti osservare che le tue scelte ricadono su un particolare tipo di alimento e che soprattutto variano in base a come ti senti.
È risaputo che ricerchiamo il cioccolato e i dolci in genere, quando abbiamo voglia di coccole, questo perchè la maggior parte di quei cibi favorisce un aumento della serotonina, ormone della felicità e dell’equilibrio emotivo. Ciò che pochi sanno è che anche la consistenza dei cibi fà la differenza, anzi spesso è proprio quella che ci aiuta a capirci.
