Quali sono i sintomi della fame nervosa?
La fame nervosa ha delle caratteristiche ben precise, che spesso confondi con la fame fisiologica. Infatti scambi spesso per fame nervosa la voglia di pasticciare mentre cucini. Hai bisogno di imparare a riconoscere la fame nervosa.
Ecco i 10 sintomi principali che ti aiuteranno a riconoscere la fame nervosa:
- Desiderio Incontrollabile di cibi specifici: Le persone affette da fame nervosa spesso sperimentano un forte e incontrollabile desiderio di cibi specifici (uno fra tutti, il cioccolato!). Spesso sono cibi ricchi di zuccheri o grassi. Non solo, questa fame si soddisfa solo mangiando questi alimenti!
- Consumo eccessivo di cibo: Durante gli episodi di fame nervosa, si può verificare un consumo eccessivo di cibo. Indipendentemente dalla reale fame fisica. Le porzioni possono essere notevolmente aumentate rispetto alle normali abitudini alimentari.
- Assenza di sazietà: Nonostante il consumo eccessivo di cibo, chi soffre di fame nervosa spesso non avverte il di sazietà. Non avverte neppure la soddisfazione di aver mangiato quello cibo. Questo può portare a ulteriori episodi di abbuffate, come a ricercare questo appagamento che non si raggiunge mai.
- Alimentazione emotiva: La fame nervosa è spesso scatenata da emozioni negative come lo stress, l’ansia, la noia o la tristezza. Le persone possono utilizzare il cibo come antidoto alle emozioni, cercando conforto temporaneo. Attenzione però, può succedere il contrario e cioè che la ricerca di cibo sia per impedire a noi stessi di esternare quell’emozione. Col timore di ferire qualcuno e nella convinzione di non essere meritevoli di rispetto, ci riempiamo la bocca per non parlare.
- Rapido consumo: Durante gli episodi di fame nervosa, il cibo può essere consumato in modo molto veloce. Senza prestare attenzione al gusto o alla consistenza. Questo può contribuire a un senso di disconnessione dall’atto di mangiare, come a volersi convincere che non sia un evento reale.
- Sensazioni di colpa e vergogna : Dopo un episodio di fame nervosa, molte persone sperimentano sensazioni intense di colpa, vergogna. Rimorso per il consumo eccessivo di cibo. Questi sentimenti possono alimentare ulteriormente questo ciclo morboso.
- Isolamento sociale: Alcune persone possono ritirarsi socialmente a causa della loro lotta con la fame nervosa, evitando situazioni in cui il cibo è coinvolto. Oppure nascondendo i loro comportamenti alimentari ad amici e familiari.
- Fluttuazioni di peso: A lungo termine, la fame nervosa può portare a fluttuazioni di peso significative. Possibili aumenti di peso sono spesso seguiti da perdite di peso rapide. Quindi la fame nervosa non fa sempre ingrassare.
- Disturbi alimentari correlati : In alcuni casi, la fame nervosa può essere associata a disturbi alimentari. Ne sono un esempio il disturbo da alimentazione incontrollata (BED) o il disturbo da alimentazione notturna (NES).
- Impatto sulla salute mentale e fisica: La fame nervosa può influenzare negativamente la salute mentale, portando ad ansia, depressione e stress. Inoltre, può avere conseguenze fisiche come disturbi digestivi, aumento di peso e rischio di malattie croniche.
È importante notare che non tutte le persone affette da fame nervosa sperimentano gli stessi sintomi e che la gravità dei sintomi può variare da individuo a individuo.
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