Decidi di metterti a dieta. Prendi appuntamento perché ti senti pronta. Eppure una volta ricevuta la dieta non la inizi nemmeno. La leggi, quello si, ma decidi che non fa per te. Succiò e vuoi perdere peso chiedi di spostare l’appuntamento ma poi lo annulli. Ti sei mai chiesta perché lo fai?
Non ho ancora iniziato la dieta… Leggi tutto »
La pasta integrale è anche fonte di vitamine e sali minerali e un’altra sua importante proprietà riguarda l’indice glicemico che essendo basso (con variazioni legate alla forma del trafilato), permette ai carboidrati di rilasciare energia in modo graduale nel sangue evitando in questo modo i picchi di insulina. Questi, lo sappiamo bene, sono dannosi non solo per chi soffre di diabete ma per tutti, soprattutto alla popolazione femminile. E’ risaputo che i picchi di insulina favoriscano l’accumulo dei grassi e agevolino in primis le malattie cardiovascolari oltre che altre patologie. Nella pasta integrale, molto importante, è la presenza della vitamina E, antiossidante per eccellenza con effetti anti età e la presenza di fitoestrogeni utili al benessere di ossa e cuore. L’elevata quantità di fibre contenuta in questo alimento favorisce lo smaltimento delle scorie attraverso le feci e contrasta la stitichezza.
La pasta integrale Leggi tutto »
La quinoa è adatta anche in caso di iperglicemia o di diabete in quanto presenta un basso indice glicemico, è ricca anche di minerali tra cui magnesio, manganese, calcio, potassio, ferro e zinco e a tal proposito, è importante lasciarla in ammollo prima della cottura per evitare l’acido fitico che ne inibirebbe l’assorbimento. Questi sali minerali sono fondamentali per la salute delle ossa e per questo motivo la quinoa è un alimento da aggiungere alla nostra dieta soprattutto in presenza di osteoporosi.
Stai seguendo l’ennesima dieta, ma non funziona. O meglio, tu il peso lo perdi anche ma col tempo non lo mantieni.
Se così non funziona perché non cambi? Leggi tutto »
Di solito l’anno nuovo inizia con mille propositi, che immancabilmente non vengono rispettati.
Questo succede perché spesso si tratta di elenchi infiniti oppure di cambiamenti così drastici da essere difficilmente applicabili in contemporanea.
Sei sicura di sapere cosa vuoi? Leggi tutto »
Per molte persone Settembre è il mese giusto per iniziare una “dieta”. Anzi, è il periodo in cui tante cose sembrano dover iniziare, come l’iscrizione ad un corso di fitness, solo che spesso è così ogni anno.
Eh sì perchè la storia si ripete e a volte succede più volte l’anno, in tutti quei periodi che sono vissuti come una ri-partenza.
IL PROBLEMA È PROPRIO QUESTO RIPETERSI
Ne ho fatte così tante! Leggi tutto »
Sono fermamente convinta che, qualunque cambiamento, sia un passo avanti. Quindi, anche quando cambi solo una delle tue vecchie abitudini, a vantaggio di una nuova, raggiungi un grande risultato.
Potrà sembrarti un accontentarsi ed invece non è così, soprattutto se non è la prima volta che ci provi. Piuttosto è una situazione che va premiata, perché è l’inizio di un vero cambiamento!
Ogni cambiamento è un passo in avanti Leggi tutto »
Quante volte rinunci alla pizza, pensando sia poco dietetica? Oppure alla piadina, ad una cotoletta impanata, o al fritto misto! Te lo dico io: troppe volte. Di sicuro rinunci tutte le volte che ne hai voglia o che ricevi un invito. Questo perché in tutte le diete che hai fatto ti hanno detto che quei
È poco dietetico, lo so… Leggi tutto »
